LIIKKUVUUS-, STABILITEETTI-, & VOIMAKURSSI

​

Tunnit ovat saaneet vaikuitteita joogasta, pilateksesta, faskia hajoittelusta sekä fysioterapeutien käyttämästä terapeuttisesta harjoittelusta. Ryhmäkoko pidetään pienenä, jotta jokainen saa henkilökohtaista ohjausta liikkeisiin.  

​

Milloin:  Seuraava kurssi alkaa maaliskuussa 2025. Tunnit pidetään maanantaisin klo 18 

2.3.-30.3.2026

​

Missä: Laajasalossa, Sarvastonkaari 3

​

Hinta: 70€

​

Kenelle? Kurssi sopii lähes kenelle tahansa, tunneista hyötyvät niin istumatyöläiset kuin kuntourheilijatkin. Suunnittelin kurssin alun perin triathlonisteille, joiden parissa työskentelin ja huomasin monilla olevan petraamista lihashuollon, stabiliteetin ja voimantuoton kanssa.

​

Jos sinulla on ollut lähiaikoina isompia leikkauksia tai loukkaantumisia, laitathan minulle viestiä ennen ilmoittautumista. 

​

Kurssista sanottua:

​

" Kurssi oli todella monipuolinen ja sopivan haastava!

​

"Ihanan tehokkaita ja itselle osin uusia liikkeitä, liikkeet tehokkaita ja tuntuvia. Kroppaa tuntuu joka tunnin jälkeen palautuneelta ja ihanalle. Kaikki tunnit sopivasti erilaisia. Ihanan selkeätä ja ammattitaitoista ohjausta. Kiitos!"

​

Voit ilmoittautua jonoon tuleville kurssille TÄSTÄ

​

​

ÄIDIN OMA TREENI

​

Äitin oma treeni on 2-7kk ikäisten vauvojen äitien oma tunti, jossa keskitytään lihasvoimaan, kehonhallintaan ja liikkuvuuden parantamiseen, cardiota unohtamatta.

​​

Vauva voi olla mukana liikkeissä, nukkua vaunuissa / kantokopassa / tutkia leluja tai köllötellä lattialla. Tiloissa vaipanvaihto-, imetys-, ja ruuanlämmitysmahdollisuus.

​

Tunneille voi osallistua jälkitarkastuksen jälkeen (n.8vk synnytyksestä). Mikäli sinulla on nuorempi vauva tai yli 7kk ikäinen vauva ja mietit tunneille osallistumista, ota yhtettä, niin katsotaan ovatko tunnit sinulle sopivia.

​​

Seuraava  treeniryhmä aloittaa maaliskuun lopulla (tämän hetkisille tunneille voi tulla kertamaksulla). Tunnit pidetään Sarvastossa, Helsingin Laajasalossa.

​

Tunnit tiistaisin 31.3-28.4..2026 klo 10.30-11.15

​

Tunneilla mennään äidin ja vauvan ehdoilla (voit syöttää lasta kesken tunnin. Tunnin jälkeen voit jäädä myös syöttämään lasta / vaihtamaan vaippaa.)

​

Kurssin hinta on 75€. Kurssi toteutuu, mikäli mukaan ilmoittautuu 5 äitiä, ryhmän maksimikoko on 8. 

​

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: fysiojanina@gmail.com

JUOKSUKOULU

​

Tuntuuko juoksu sinusta raskaalta tai jalat kipeytyvät juoksulenkin jälkeen? Haluatko parantaa juoksutekniikkaasi? Juoksetko aina saman lenkin samalla nopeudelle? Haaveiletko juoksukisaan osallistumisesta tai lenkkien pidentämisestä tai nopeammasta askeleesta?

​​

Mikäli vastasit johonkin näistä kyllä, juoksukoulu on sinulle sopiva paikka! 

​​

Juoksukoulu sopii lähes kaikille juoksusta kiinnostuneille, harrastitpa juoksua jo aktiivisesti tai haaveilet harrastuksen aloitamisesta ja kevyemästä juoksuaskeleesta.

​​

Juoksukoulussa käydään läpi juoksutekniikkaa, lihasliikkuvuuksia- ja aktivaatiota, voimatuottoa sekä juoksua erilaisisa maastoissa ja eri nopeuksilla. Käyme myös läpi miten ennaltaehkäistä tyyppillisempiä juoksussa ilmeneviä rasitusvammoja.

​​

Seuraava juoksukoulu pidetään Laajasalossa tiistaisin 7.4- 5.5 klo 18. 

​​

Kurssin hinta on 75€.

​​​

Osallistu lähettämällä sähköpostia tästä.​​​​​​​

ÄITI-VAUVA/TAAPERO JUMPPA

Ei tulevia kursseja tällä hetkellä